TIPS MENJAGA PUNGGUNG

Antara khasiat JUS PLATINUM LADYXARA:

* mengawal berat badan

*merapatkan & memontokkan otot pinggul & payudara

*melancarkan perjalanan darah

*meningkatkan daya seks

*menguatkan kemutan

ai nak share sesuatu yang menjadi amalan ai setiap pagi..YOGA...

sequences ini akan membantu Platinum Ladyxara menggandakan lagi benefits yg ia berikan...

bukan saja punggung jadi cantik tetapi akan melancarkan lagi pengedaran darah dipersekitaran situ sekaligus meningkatkan lagi daya keinginan seks anda...believe me...

Don wori...ai bagi pergerakan yang mudah-mudah saje...

macam biasa sebelum memulakan senaman kenalah warm up kasi regangkan dan lembutkan sendi-sendi...

1. berdiri tegak...pastu buat pose mcm dlm pikcer tu

bertahan dalam 10 kiraan...bernafas mcm biasa

2. Perlahan-lahan turun ke bawah...rengangkan seboleh yg mampu

tahan dalam kiraan 10...bernafas mcm biasa

3. Pastikan kedudukan badan tegak..jatuhkan lutut hingga jejak lantai jika mampu...tahan dalam kiraan 10...perlahan-lahan tunduk mcm pikcer yg bawah plk...jangan paksa jika tak boleh jejak...buat semampu yang boleh...tahan dalam kiraan 10 jugak

4. berdiri..jarakkan kaki jauh-jauh sikit...perlahan-lahan bengkokkan lutut...turunkan kedudukkan bdn...

tahan dalam kiraan 10

5. kedudukan badan harus tegak...buat pergerakan turun naik sebanyak 10kali...secara perlahan-lahan

6. berdiri tegak..jarakkan kaki sedikit...kedudukan tapak tangan didada

nak genggam jarijemari pon boleh...perlahan-lahan turun mencangkung...kedudukan badan harus tegak..tolak & sendalkan siku pada lutut...tahan dalam kiraan 10

7. Pilihlah salah satu pose di atas..setiap sisi bertahan dalam kiraan 10